Tips Praktis Menghadapi Menstruasi
Sering kali wanita mengeluh ketika mengalami menstruasi. Menjelang datangnya menstruasi banyak wanita yang kerap merasakan rasa tidak nyaman. Mulai dari rasa sakit kepala, demam, punggung pegal, payudara mengencang, perut kembung, serta beberapa keluhan lainnya. Sebenarnya, hal itu dapat Anda cegah apabila Anda mengetahui cara yang tepat untuk mengurangi rasa sakit tersebut dan cara untuk mengatasi haid yang tidak teratur.
Berikut ini tips praktis yang dapat Anda lakukan saat menghadapi menstruasi:
- Lakukan relaksaksi pagi dan malam hari menjelang tidur. Duduklah dengan tenang 20 menit, tenangkan diri, pejamkan mata Anda dan fokus pada napas Anda
- Lakukan olah raga. Keringat akan mengurangi cairan yang menumpuk dalam tubuh menjelang menstruasi. Selain itu, olah ragapun akan mendorong otak meningkatkan dopamine yang akan membuat Anda nyaman.
- Minumlah beberapa vitamin B1, B2, B6 dan asam folat, vitamin D dan selenium setiap hari
- Minumlah teh chamomile dan minuman tidak bersoda
- Perlu juga Anda masukkan makanan yang dapat memicu mood Anda. Misalnya cokelat yang sudah didinginkan agar anda lebih lama mengingat kelezatannya
- Perbanyak makan sayuran
- Cobalah masukkan kedelai ke dalam menu Anda. Kedelai dapat membantu Anda menyerap estrogen dan progresteron yang amat berperan untuk keseimbangan hidup Anda
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar