Nasi adalah makanan utama di Indonesia, mengandung Karbohidrat dan penghasil energi. Hampir semua orang di Negeri ini tidak akan pernah melewatkan nasi saat sarapan makan siang maupun makan malam. dan sebagian dari mereka makan nasi lebih dari porsinya karena bagi sebagian, makan adalah pemuas rasa lapar bukan untuk menyambung hidup. akibatnya sebagian dari mereka akan mengalami obesitas, perut buncit, penyakit ringan hingga penyakit berat, karena obsesi mereka terhadap makanan semakin meningkat, belum lagi ditambah konsumsi junkfood yang semakin marak. ketika junkfood bertemu dengan nasi dan minuman dingin, itulah tragedi.
Mengapa saya sebut dengan tragedi karena kita semua tahu junkfood adalah makanan yang tidak sehat, makan-makanan yang digoreng akan membuat lemak lebih sulit dicerna, apa yang terjadi apabila lemak yang sulit dicerna itu bertemu dengan es, dia akan membeku dan menggumpal lalu tertimbun. kedua, adalah junk food yang berkolaborasi dengan es menjadi trio ketika bertemu nasi. nasi disini adalah bentuk karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat dikonversi menjadi lemak, kebayang kan?? belum lagi kalau konsumsi nasi ini berlebihan. nasi yang mengandung insulin akan membuat volume lambung menjadi lebih besar. dan apa yang terjadi jika volume lambung membesar?? kita tidak akan puas dengan porsi makan kita, dan cenderung semakin lama semakin meningkat dan seterusnya.
Masalah bertambah apabila kita kekurangan serat sayur dan buah-buahan serta kurang konsumsi air putih (tanpa es). masalah pertama yang timbul adalah susah buang air besar, apa yang masuk tidak dengan mudah keluar, sedang semua yang masuk tertimbun diperut dan apa yang harusnya keluar tertahan diperut, tidak heran jika kebanyakan orang indonesia memiliki perut buncit sekalipun mereka bukan peminum dan tubuh mereka tidak gendut-gendut amat.
Saya sendiri mengalaminya, tubuh saya mungkin 10% diatas bobot normal seharusnya, dan perut saya sedikit buncit. sebagai seorang wanita pasti inginnya memiliki perut yang rata walaupun sebenernya ingin perut tampak sixpack tapi mungkin itu adalah mimpi di siang bolong. jadi, saya pun mempraktekkan diet carbo - tidak makan nasi - atau yang tidak mampu boleh mengurangi porsi nasi, semua ini sudah saya lakukan dari bangku kuliah kira-kira di tahun 2008 hingga sekarang November 2015.
Keuntungan Diet Carbo :
- Perut rata
- Berat Badan stabil
- Tubuh Lebih ringan
Step-Step yang harus dilakukan saat diet Carbo - Nasi :
Kedua hal itu memang sulit dilakukan, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan, dan akan menjadi mustahil apabila kita melakukannya secara tiba-tiba dengan menghilangkan nasi di menu makan kita, yang ada adalah berhasil beberapa hari dan gagal seterusnya. jadi, untuk diet pun kita juga harus sabar.
Kurangi nasi sedikit sampai tubuh kita yang awalnya lemas menjadi terbiasa dengan cara ini. sebenarnya mengurangi nasi dalam menu makan kita bisa sangat membantu untuk proses diet, tapi jika ingin melakukan diet lbih ketat lagi, maka kurangi nasi terus menerus hingga nasi hilang dari menu makan kita dan sepenuhnya digantikan oleh sayur, lauk-pauk, ikan dan daging yang porsinya ditambah untuk mensiasati hilangnya nasi dari menu makan kita
Misalnya : hari pertama satu porsi nasi menjadi setengah porsi nasi, lakukan selama seminggu sampai tubuh kita terbiasa dan rasa lemas hilang, minggu kedua kurangi lagi dan lakukan selama seminggu sampai tubuh kita terbiasa, lalu ketika nasi sudh benar-benar di-skip dari menu makan siang maka tambah lah porsi sayur atau lauk pauknya, tapi dengan syarat tidak berlebihan dengan kebutuhan aktivitas kita
Selesai sudah Tips diet dari saya kali ini, semoga dapat membantu. jika ada diantara para pembaca yang menganggap hal ini mustahil, maka ingatlah bahwa ada saya sebagai saksi hidup yang menjalani diet tanpa nasi ini selama bertahun-tahun dan saya bahagia karenanya. mungkin saya tetap makan nasi, tapi itu tidak tiap hari, hanya sesekali saya, sebulan bisa dihitung dengan jari, itu saya lakukan kalau saya merindukan nasi dikehidupan saya.hehehe...dan tidak lupa saya mengkonsumsi air putih (tanpa es & tidak dingin) berliter-liter sehari. karena air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, bukan hanya untuk diet tapi juka bagus untuk kulit.
Nasi sebagai Penghasil Energi |
Mengapa saya sebut dengan tragedi karena kita semua tahu junkfood adalah makanan yang tidak sehat, makan-makanan yang digoreng akan membuat lemak lebih sulit dicerna, apa yang terjadi apabila lemak yang sulit dicerna itu bertemu dengan es, dia akan membeku dan menggumpal lalu tertimbun. kedua, adalah junk food yang berkolaborasi dengan es menjadi trio ketika bertemu nasi. nasi disini adalah bentuk karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat dikonversi menjadi lemak, kebayang kan?? belum lagi kalau konsumsi nasi ini berlebihan. nasi yang mengandung insulin akan membuat volume lambung menjadi lebih besar. dan apa yang terjadi jika volume lambung membesar?? kita tidak akan puas dengan porsi makan kita, dan cenderung semakin lama semakin meningkat dan seterusnya.
Nasi + Es + Junkfood = Tragedi |
Masalah bertambah apabila kita kekurangan serat sayur dan buah-buahan serta kurang konsumsi air putih (tanpa es). masalah pertama yang timbul adalah susah buang air besar, apa yang masuk tidak dengan mudah keluar, sedang semua yang masuk tertimbun diperut dan apa yang harusnya keluar tertahan diperut, tidak heran jika kebanyakan orang indonesia memiliki perut buncit sekalipun mereka bukan peminum dan tubuh mereka tidak gendut-gendut amat.
Makanan Sehat untuk Diet |
Saya sendiri mengalaminya, tubuh saya mungkin 10% diatas bobot normal seharusnya, dan perut saya sedikit buncit. sebagai seorang wanita pasti inginnya memiliki perut yang rata walaupun sebenernya ingin perut tampak sixpack tapi mungkin itu adalah mimpi di siang bolong. jadi, saya pun mempraktekkan diet carbo - tidak makan nasi - atau yang tidak mampu boleh mengurangi porsi nasi, semua ini sudah saya lakukan dari bangku kuliah kira-kira di tahun 2008 hingga sekarang November 2015.
Keuntungan Diet Carbo :
- Perut rata
- Berat Badan stabil
- Tubuh Lebih ringan
Step-Step yang harus dilakukan saat diet Carbo - Nasi :
- Tentukan Niat
- Makan Sesuai Porsi
- Kurangi nasi sedikit demi sedikit
Kedua hal itu memang sulit dilakukan, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan, dan akan menjadi mustahil apabila kita melakukannya secara tiba-tiba dengan menghilangkan nasi di menu makan kita, yang ada adalah berhasil beberapa hari dan gagal seterusnya. jadi, untuk diet pun kita juga harus sabar.
Kurangi nasi sedikit sampai tubuh kita yang awalnya lemas menjadi terbiasa dengan cara ini. sebenarnya mengurangi nasi dalam menu makan kita bisa sangat membantu untuk proses diet, tapi jika ingin melakukan diet lbih ketat lagi, maka kurangi nasi terus menerus hingga nasi hilang dari menu makan kita dan sepenuhnya digantikan oleh sayur, lauk-pauk, ikan dan daging yang porsinya ditambah untuk mensiasati hilangnya nasi dari menu makan kita
Misalnya : hari pertama satu porsi nasi menjadi setengah porsi nasi, lakukan selama seminggu sampai tubuh kita terbiasa dan rasa lemas hilang, minggu kedua kurangi lagi dan lakukan selama seminggu sampai tubuh kita terbiasa, lalu ketika nasi sudh benar-benar di-skip dari menu makan siang maka tambah lah porsi sayur atau lauk pauknya, tapi dengan syarat tidak berlebihan dengan kebutuhan aktivitas kita
- Aturan Makan Malam
- Olah Raga
Air putih baik membantu diet |
Selesai sudah Tips diet dari saya kali ini, semoga dapat membantu. jika ada diantara para pembaca yang menganggap hal ini mustahil, maka ingatlah bahwa ada saya sebagai saksi hidup yang menjalani diet tanpa nasi ini selama bertahun-tahun dan saya bahagia karenanya. mungkin saya tetap makan nasi, tapi itu tidak tiap hari, hanya sesekali saya, sebulan bisa dihitung dengan jari, itu saya lakukan kalau saya merindukan nasi dikehidupan saya.hehehe...dan tidak lupa saya mengkonsumsi air putih (tanpa es & tidak dingin) berliter-liter sehari. karena air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, bukan hanya untuk diet tapi juka bagus untuk kulit.
0 komentar:
Posting Komentar